Все о тюнинге авто

Как грудничка уложить спать ночью или днем? Во сколько укладывать спать малыша ночью В какое время укладывать ребенка спать.

Вы приносите новорожденного из роддома, а он такой маленький, хрупкий, беззащитный... Становится страшно к нему прикоснуться, взять на руки. Особенно это пугает молодых родителей. И, конечно, первый вопрос, который их начинает волновать - как должен спать новорожденный. Какой должна быть кроватка малыша, как укладывать спать, в каком положении и т. д. Все это очень важно знать, чтобы создать для крохи благоприятные условия для сна и минимизировать риски для жизни.

Условия для сна новорожденного

Чтобы у грудного ребенка был крепкий и более глубокий сон, ему необходимы следующие условия:

  • чистый воздух в комнате;
  • температура не выше 25°С (идеально - 20°С);
  • правильная влажность - около 60-70%;
  • отсутствие яркого света, громких звуков.

Естественно, комната новорожденного должна быть вымыта, пыль вытерта. Если это дневной сон, то шторы задернуты. Самого малыша не нужно кутать в одеяло, если температура в детской выше 22°С. Перегрев чреват неприятными последствиями для здоровья.

Позы для сна

Очень важно, в каком положении спит грудничок, ведь пока что большую часть своего времени он проводит во сне. Давайте рассмотрим удобные положения, в которые лучше уложить кроху.

На боку

Поза на боку - самая безопасная

Самой безопасной позой младенца во время сна является положение на боку. Так советуют укладывать грудничков педиатры, а также врачи в роддомах (хотя бы первое время). Дело в анатомических особенностях строения желудка и пищевода младенцев, а именно, в отсутствии выраженного кардиального сфинктера. Поэтому после кормления малыш может обильно срыгивать. В этот момент лучше уложить его на бок во избежание риска захлебнуться.

Полубоком

Это еще более безопасная поза, чем сон на боку. Сон полубоком полезен детям, которые часто срыгивают или которые страдают коликами. Эта поза способствует лучшему отхождению газиков.

Чтобы ребенок не переворачивался и не принимал другие позы, его необходимо правильно класть. Под спинку нужно подложить пеленку или одеяло, свернутые валиком. Также необходимо следить за тем, чтобы кроха не поцарапал себя, этого можно избежать, надев ему царапки.

Совет: ребенка необходимо периодически переворачивать на другой бок, иначе может возникнуть кривошея.

На спине


Когда малыш спит на спине, его голова должна быть повернута на бок

Сон новорожденного на спине одновременно полезен и опасен. Полезен, потому что физиологичен, естественен для него. Опасен из-за того, что младенец. В положении на спине он может захлебнуться отрыгиваемыми массами.

Советы:

  1. При укладывании новорожденного на спинку голову следует поворачивать в сторону и фиксировать валиком из пеленки, чтобы он не мог самостоятельно поворачиваться.
  2. Положение головы нужно периодически менять, чтобы избежать кривошеи.
  3. Чтобы малыш в таком положении не царапал и не будил себя ручками, его лучше запеленать. Если малышу не нравится лежать запеленутым, он нервничает, то рекомендуется уложить его, например, на животик.

Поза на спине не рекомендуется, если младенцу поставлен диагноз «дисплазия тазобедренных суставов», если у него наблюдаются признаки гипертонуса мышц (он будет постоянно дергать ручками, мешая себе спать), а также при коликах (при обильном газообразовании новорожденный не сможет крепко уснуть).

На животике


Самая лучшая поза - на животике: предотвращает колики, является профилактикой синдрома детской смертности

Поза на животе является профилактикой, во-первых, коликов (в этом положении хорошо работает пищеварительная система, лучше отходят газы), а во-вторых, синдрома детской смертности, одной из причин которого является опять же опасность захлебнуться при срыгивании. Поза на животике предотвратит неприятные последствия срыгивания.

Кроме того, в этом положении укрепляются мышцы, кости спины и шеи, а со временем ребенку будет легче научиться держать головку.

Если малышу нравится спать на животе, то необходимо соблюдать определенную технику безопасности:

  • приобрести жесткий матрас, лучше ортопедический;
  • спать без подушки;
  • в кроватку не стелить клеенчатых простыней;
  • игрушки лучше повесить над кроватью, а не ставить их у изголовья грудничка.

Но и при соблюдении этих мер предосторожностей за крохой лучше присматривать во время сна на животе.

В позе эмбриона

Если ребенок уже больше месяца спит с ножками, подтянутыми к животику, и ручками, прижатыми к груди, это может свидетельствовать о гипернапряжении мышц (гипертонусе). Но если через 3-4 недели малыш выпрямляется и спит в обычных позах, то повода для беспокойства нет.

Важно! В какой позе ни спал бы малыш, время от времени его нужно обязательно переворачивать на другой бок или менять ему положение во избежание отлеживания тканей, деформации неустоявшегося костного скелета, передавливания вен и мышц.

Укладывание спать


Укладывая малыша, его нужно поглаживать или легонько похлопывать для успокоения

Исследования младенческого поведения показывают, что ребенок уже в грудном возрасте запоминает последовательность происходящих действий, и если что-то пропущено, он начнет капризничать, долго не сможет заснуть. Правильно укладывать грудничка так, чтобы этот процесс проходил быстро и безболезненно, для чего перед сном желательно повторять одни и те же действия, в одно и то же время, в одной и той же последовательности.

  1. Для успокоения ребенка и улучшения сна его купают в воде с травами, делают легкий массаж поглаживаниями, затем кормят.
  2. Не стоит укладывать новорожденного сразу после кормления. Хорошо поднять его на несколько минут в вертикальное положение, чтобы он мог отрыгнуть лишний воздух.
  3. Укладывая в постель, мама может спеть малышу колыбельную песенку негромким голосом, тихонько поглаживая и похлопывая его на ночь.

Спальные принадлежности новорожденного

Месячный ребенок спит 18-19 часов в сутки, более старшие дети (3 месяца - год) спят меньше, но все равно не менее 15-16 часов. То есть почти все время. Поэтому задача родителей - решить, где спать крохе и обустроить его спальное место.

Одни родители заранее покупают кроватку, другие укладывают спать малыша с собой. С одной стороны, это удобно и родителям и детям, так как не нужно вставать ночью для кормления, да и малышу спокойнее у маминой груди. С другой стороны, это опасно, так как уснувшие родители могут придавить крошку. Педиатры предостерегают: не стоит приучать ребенка к родительской кровати!

Кроватка

Требования: безопасность, гигиеничность, умеренная жесткость. Специалисты по педиатрии и ортопеды рекомендуют жесткий плотный ортопедический матрас, слегка прогибающийся под тяжестью младенца. Это прежде всего профилактика искривления позвоночника.

Из-за активного развития костной и мышечной системы ребенка его запрещается до года выкладывать на мягкую поверхность, тем более на пуховые матрасы.

Жесткий или умеренно жесткий матрас является частью профилактики синдрома детской смертности. Даже уткнувшись в него носиком, малыш не задохнется, так как ровная поверхность без заломов не сможет перекрыть малышу кислород.

Так как дети любят грызть свою кроватку (особенно, когда лезут зубки), то лучше, если она не будет хорошо отшлифована и покрыта лаком.


Подушка-позиционер удержит малыша в лучшем для него положении

Очень удобна при уходе за младенцем. Разные модификации таких подушек, матрасов, одеял, наволочек, кроваток-коконов для новорожденных помогают удержать крошку в той позе, в которой его уложили спать, фиксируя головку в нужном положении. С подушкой-позиционером грудной младенец должен спать крепко.

Гречишные подушки

Рекомендуются новорожденным врачами неонатологами. Такие ортопедические подушки с наполнителем из гречишной лузги легко повторяют очертания головы и шеи крохи в любом положении, способствуют правильному формированию позвоночника и шейного изгиба. Кроме того, подушка обладает массирующим эффектом, улучшает кровообеспечение головы и шеи, хорошо успокаивает малыша.

Пеленки-коконы


Пеленка-кокон обеспечит спокойный сон грудничку

Бывают на молнии или на липучках, удобны в использовании, позволяют быстро зафиксировать ручки и ножки малыша, оставляя ему свободу движений. Такое мягкое пеленание предотвращает беспокойство во сне, так как малыш не может своими ручками будить и царапать себя. Такие коконы создают младенцу впечатление нахождения в утробе.

Одежда для сна

В чем спать малышу, зависит от некоторых факторов: от температуры в квартире, от времени года (летом малыша можно вовсе не одевать, оставляя только памперс), его самочувствия, возраста и т. д. Самой удобной одеждой является комбез с царапками. Он не стесняет движений, защищает нежную кожу крохи от собственных острых ноготочков. В нем тепло, его удобно снимать-надевать, что особенно хорошо тем родителям, которые используют памперсы. Комбез идеально подходит детям обоих полов.

Эти рекомендации обязательно следует учесть, особенно если родители хотят, чтобы чадо спокойно спало всю ночь. А если ребенок спит спокойно, то спят и мама с папой, что дает им возможность чувствовать себя полными сил и желания общаться со своим малышом.

Нормы сна по возрастам

· от 0 до 3 месяцев
· от 3 до 6 месяцев
· от 6 до 9 месяцев
· от 9 до 12 месяцев
· от 12 до 18 месяцев
· от 18 до 24 месяцев
· от 24 до 36 месяцев

Http://www.medmedia.ru/pediatrics/3816400/
от 0 до 3 месяцев

В этом возрасте новорожденный спит довольно много - приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам. Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:
Изучайте признаки утомления ребенка.
Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если Вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.
Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью.
Некоторые младенцы - совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности) и в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только вашему ребенку исполнится приблизительно 2 недели, Вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня. Когда он бодр и активен в течение дня, играйте с ним столько, сколько Вы можете, включайте свет в доме и в его комнате и не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью не играйте с ним, когда Вы входите в его комнату для кормления. Приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и он начнет понимать, что ночное время - для сна.
Дайте ему шанс заснуть самостоятельно.
Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном, даже в этот младенческом возрасте. "Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта,", - говорят они,- " но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?"

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью более часто, чем он нуждается, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.
Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку в течение ночи.
Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном - ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.
от 3 до 6 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Поздравляем! К настоящему времени ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью и остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев). В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к возрасту 6 месяцев ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.
Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.
Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить определенное время для ночного и дневного сна. Вечером хорошее время для ребенка - между 19:00 и 20:30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером - напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте нам: это - верный признак, что ребенку пора спать. Точно также вы можете устанавливать время дневного сна - планировать их на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая вашего ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.
Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну.
Если вы еще этого не делали, то возраст 3-6 месяцев также подходит, чтобы установить ритуал отхождения ко сну. Ваш ритуал может включать следующие действия: сделайте вашему ребенку ванну, поиграйте с ним в тихие игры, подготовьте его ко сну, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте "Спокойной ночи". Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.
Будите вашего ребенка утром.
Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.
Какие сложности могут возникнуть?
Две проблемы - ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания) - касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-м - 6-ти месяцам может возникнуть еще одна проблема - трудности с засыпанием. Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок может с трудом засыпать). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.
Если такой зависимости нет, а вашему ребенку тяжело заснуть, вы можете попытаться воспользоваться какой-то формой подхода "выкричится и уснет". Конечно, что будет работать лучше всего для вас, зависит от вашей личной веры и философии сна.
от 6 до 9 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Детям в этом возрасте необходимо около 14 часов сна в течение суток, причем они могут спать около семи часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть - прекрасный признак, это значит, что у вас растет отличный соня. Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.
Как привить навыки здорового сна?
Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы удостовериться, что ваш ребенок приобрел правильные навыки сна:
Установите и следуйте постоянному ритуалу отхождения ко сну.
Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас действительно начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, по, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ваш ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться. Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.
Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна.
И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что Вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, ему будет гораздо легче заснуть.
Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.
Ваш ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен.
Какие сложности могут возникнуть?
Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрсте вдруг начать просыпаться ночью или с трудом засыпать. Почему? Нарушения сна часто приходят одновременно с началом отделения от матери и достижением главных вех в познавательном и моторном развитии. Именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать - настоящий список достижений! Не удивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Малыш может настолько возбудиться, что проснется ночью, чтобы еще разок попробовать сидеть.
Но если ребенок слишком устанет - или еще хуже, если он садится или встает и потом не может опуститься и лечь - он не сможет продолжать спать. Если это происходит, то скоро он начнет плакать и звать вас. Вы должны объяснить ему, как лечь, если он стоит вертикально. Как вы поможете ему успокоиться, чтобы заснуть - на ваше усмотрение. Помните: этот скачок в развитии - не то же самое, что и скачок роста, поэтому кормление ребенка в течение ночи не поможет ему спать лучше. На самом деле, это может только усугубить и продлить проблему.
Попытайтесь также попробовать этот совет от эксперта BabyCenter по сну Джоди Минделла: " Если ваш ребенок ложится спать после 20:30, и внезапно он начинает просыпаться в течение ночи, Вы обнаружите к своему удивлению, что ребенок с гораздо большей вероятностью проспит всю ночь, если вы передвинете время его засыпания на полчаса раньше. Это действительно работает. Попробуйте!
от 9 до 12 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
К настоящему времени ваш ребенок, вероятно, спит ночью приблизительно от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по полтора-два часа. Убедитесь, что ваш ребенок спит достаточно - продолжительность сна критична для его развития. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то с большей вероятностью ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.
Как привить навыки здорового сна?
Это время для вас и вашего ребенка, чтобы продолжить работу над методами, изученными с шести до девяти месяцев, включая:
Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну. Никакое повторение этого правила не будет слишком частым. И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из вечернего ритуала отхождения ко сну. Вы можете взять за основу проверенный годами сценарий - ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру. Только убедитесь, что вы следуете одной и той же рутине каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

Сон ребенка становится более регулярным, если вы стараетесь соблюдать режим и в другое время дня. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Самое главное - чтобы ваш ребенок имел возможность тренировать этот важный навык. Если его сон зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, если он проснется в течение ночи, и, возможно, он даже будет плакать. Что делать, если это случается - на ваше усмотрение.
Какие сложности могут возникнуть?
Начиная с пяти-шести месяцев, ваш ребенок начал достигать главные вехи, связанные с развитием - он учится садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует эти навыки, что означает, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться. Если он не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Помните: этот скачок в развитии - не то же самое, что скачок роста, поэтому кормление ребенка в течение ночи не поможет ему лучше спать. Фактически, это может только усугубить и продлить проблему.
Ваш ребенок может также чаще просыпаться ночью из-за "separation anxiety" - он тоскует без вас, когда вы не с ним, и беспокоится, что вы не придете. Скорее всего, он успокоится, как только вы войдете в его комнату и поприветствуете его.
от 12 до 18 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему необходимо еще так же много сна, как и раньше. До своего второго дня рождения, ваш ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он может быть готов к одному полутора-двух- часовому дневному сну - режим, которому он может следовать до четырех-пяти лет. Переход от двух дневных снов к одному можно быть трудным.
Эксперт по сну Джоди Минделл рекомендует чередовать дни с двумя дневными снами с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько ваш малыш спал накануне ночью. Вы можете также попробовать в дни с одним дневным сном укладывать ребенка спать пораньше.
Как привить навыки здорового сна?
В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям, включая:
Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну.
Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.
Если ребенок нуждается в выбросе некоторого избытка энергии, то можно разрешить ему немного побегать вокруг перед переходом к более спокойным занятиям, типа тихой игры, ванны, или сказки перед сном. Следуйте одному и тому же образцу каждый вечер - даже когда вы далеко от дома. Дети любят последовательность; возможность предсказать когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.
Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна.
Сон ребенка становится более регулярным, если вы стараетесь соблюдать режим и в другое время дня. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.
Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно.
Не забывайте, насколько это важно для вашего ребенка - уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Он не должна зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни, чтобы заснуть. Если такая зависимость существует, ребенок никогда не научится засыпать сам, когда он просыпается ночью. Такая ситуация, конечно же, не должна вас устраивать, потому что если ребенок просыпается, то он скорее всего будет звать вас. Что делать, если это случается - на ваше усмотрение.
Какие сложности могут возникнуть?
В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем - новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.
Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете использовать версию подхода "дать ребенку выкричаться". Вам также придется решить, что делать, если он пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и поэтому зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотрите - если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен узнать, что ночное время - для сна.
от 18 до 24 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
К настоящему времени ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных сна до своего двухлетия. Если ваш ребенок - один из них, не боритесь с этим.
Как привить навыки здорового сна?
Вот что рекомендуют в этом возрасте эксперты:
Помогайте ему ломать плохие привычки, связанные со сном, тогда он сможет засыпать сам.
Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других "усыпляющих" средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом. Посмотрите на это следующим образом, говорят эксперты по сну Джоди Минделл и Ричард Фербер: "Вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены отсутствием подушки и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом, что же случилось. Если он расстроен, он не сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.
Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном.
В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить протипостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть. Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: "Ты хочешь ложиться спать сейчас? " Конечно же, ребенок ответит "Нет", а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: "ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?". Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.
Какие сложности могут возникнуть?
Две наиболее частых проблем сна у детей всех возрастов - трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.
У этой возрастной группы есть своя особенность: когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно) и часто превращая время сна в длительное испытание. К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь советами эксперта BabyCenter по сну Джоди Минделл:
Понизьте матрац: Если вы перемещаете матрац кроватки в его самое низкое положение, вы можете предотвратить выход ребенка из кроватки. Однако, когда он станет старше, это может и не сработать.
Освободите кроватку: Ваш ребенок может использовать игрушки кроватки или бамперы как подставки, помогающие ему выйти. Если вы их уберете, он может остаться еще на некоторый срок.
Не поощряйте выпрыгивание из кровати: Если ваш ребенок выпрыгивает из кроватки и вы реагируете, уделяя этому много внимания или позволяя ему лечь в вашу кровать, он будет продолжать это делать. Вместо этого, оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите ему не подниматься и поместите его обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
Попробуйте использовать балдахин для кроватки: Широко доступные, эти изделия крепятся к поручням кроватки и сохраняют вашего малыша в безопасности.
Следите за ним: Задушите его авантюры в зародыше, стоя в таком месте, откуда вы можете видеть его в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует выйти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете это несколько раз, он вероятно научится оставаться внутри.
Сделайте окружающую среду безопасной: Если Вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылазать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих игрушечных ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не хочет прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред. Если насилие неизбежно, остается только расслабиться...
от 24 до 36 месяцев
Типичный сон в этом возрасте
Двух-трехлетние дети нуждаются приблизительно в 11 часах сна ночью и одном полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе. Большинство детей в этом возрасте ложится спать между 19:00 и 21:00 и встает между 6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего ребенка наконец напоминают ваш, но разница в том, что ребенок младше четырех лет больше времени проводит в т.н. "легком" или "быстром" сне. Результат? Поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, он просыпается чаще, чем это делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы ребенок умел сам себя успокоить и самостоятельно заснуть.
Как привить навыки здорового сна?
Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна, включая:
Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней.
В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать, так как он перерастает свои младенческие привычки. Рождение младшего брата может также ускорить это решение. Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: "Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку", - говорит Минделл. Если же переход не проходит успешно, желательно его отложить, пока маленькому не исполнится три или четыре месяца. Новорожденный может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы привыкнуть к брату, что создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать. Есть еще одна причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать - как правило это частые выпрыгивания из кровати и приучение к туалету - ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.
Когда ребенок переходит в новую кровать, не забывайте хвалить его, когда он ложится в нее спать и остается в ней всю ночь. После перехода из детской кроватки ваш ребенок может вставать со своей большой кровати снова и снова только потому, что он может это сделать. Если ваш малыш встает, умерьте свою реакцию. Просто положите его обратно в кровать, твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите.
Выполняйте все его просьбы и включайте их в ваш ритуал отхождения ко сну.
Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая "еще разок" - сказку, песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить все разумные просьбы ребенка и сделайте их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Тогда, предлагает Джоди Минделл, вы можете разрешить ребенку одну дополнительную просьбу - но только одну. Ребенку будет казаться, что он добивается своего, но вы будете знать, что на самом деле вы твердо стоите на своем.
Дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи.
Пообещайте вашему ребенку дополнительный поцелуй "спокойной ночи" после того, как вы уложили и укрыли его в первый раз. Скажите ему, что вы вернетесь через несколько минут. Возможно ко времени вашего возвращения он будет уже крепко спать.
Какие сложности могут возникнуть?
Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.
Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна - это отказ идти спать. Вы можете облегчить или избежать этой проблемы тем, что будете принимать и руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами и знайте, что ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.
Вы вероятно заметите, что у вашего ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами - это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи - часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, можно иногда пускать его в вашу кровать.

Физиологическая готовность сидеть самостоятельно наступает у малышей в возрасте около шести месяцев. Но каждый ребенок индивидуален, поэтому со скольки месяцев сажают девочек - зависит и от конкретного ребенка. Одна девочка может научиться сидеть самостоятельно уже в пять месяцев, а другая - только в семь-восемь.

Ребенок начинает садиться самостоятельно, когда к этому готовы его костная и мышечная система. Раннее высаживание - это слишком большая нагрузка на позвоночник ребенка, которая может привести к деформации костей. Поэтому спешить с высаживаниями и торопить малыша не стоит, вне зависимости от его пола.

Во сколько можно сажать девочек?

В случае с ранним высаживанием девочек нагрузке подвергается не только позвоночник, но и мочеполовая система - это одна из причин, почему девочек нельзя рано сажать. Из-за раннего высаживания у девочек в будущем могут возникнуть патологии внутренних органов, например загиб шейки матки, поэтому с сидением на коленях у родителей или в стульчике девочкам лучше повременить.Сажать девочку можно, когда она сама, без помощи рук, сможет оторвать корпус от горизонтальной поверхности и сесть.

Почему нельзя сажать девочек, мы уже рассмотрели, а вот что делать, если девочка пытается садиться раньше утвержденных педиатрами сроков, например уже в четыре месяца? Задача родителей в этом случае - не помогать девочке, выкладывать ее в стороне от бортиков кроватки или коляски, лишая возможности ухватиться за них и присесть. Не рекомендуется также подкладывать под спину девочки что-либо, удерживающее ее в сидячем положении.

Но если уж малышка даже при таких условиях научится садиться сама, без помощи бортиков кроватки или рук родителей, ранее шестимесячного возраста, во сколько сажают девочек обычно, препятствовать ребенку уже не стоит.

Когда начинают сажать девочек в ходунки или прыгунки?

Поскольку дети в возрасте четырех-шести месяцев уже достаточно активны и не хотят лежать на месте, родители пытаются обеспечить им двигательную активность, покупая прыгункиили ходунки. На многих подобных приспособлениях написано, что использовать их можно с трех месяцев, но ортопеды и педиатры не рекомендуют рано сажать детей в прыгунки или ходунки. Девочке лучше вообще не пользоваться этими приспособлениями, пока она не научится сидеть самостоятельно.

Но даже если малышка уже умеет сидеть, надолго помещать ее в ходунки или прыгунки не рекомендуется - ходить она быстрее не научится, а вот неоправданные нагрузки на позвоночник и риск получить травму возрастут. Ортопеды рекомендуют пользоваться ходунками или прыгунками не более 15 минут в день.

Как правильно сажать девочек?

Когда в возрасте пяти-шести месяцев ребенку становится скучно просто лежать в кроватке, он плачет и пытается поменять позу. Если ваша малышка еще не умеет сидеть самостоятельно, можно положить ее в шезлонг или специальные детские качели. Некоторые мамы вместо шезлонга используют дома автокресло. В шезлонге или автокресле группы 0+ девочка находится в полулежачем положении - это безопасно для позвоночника и не мешает нормальному развитию органов малого таза. При этом приподнятое положение корпуса не дает ребенку скучать, осматривая все вокруг или наблюдая за мамой, занимающейся домашними делами. Если вам кажется, что ребенок слишком глубоко «проваливается» в шезлонг или кресло, подложите ему под спинку свернутую пеленку, чтобы он не сидел, а именно полулежал.

Период, когда девочка уже хочет сидеть, но еще не может сесть самостоятельно, - очень короткий. Повремените с высаживанием месяц-другой, костная система малышки окрепнет, и она сядет сама. Не стоит торопить события, задаваясь вопросом: в каком возрасте сажают девочек? Лучший способ - просто довериться природе и дождаться, пока ребенок сам сядет, встанет у опоры, а потом и пойдет.

Наступает вечер, зажигаются звёзды, выключается свет, и малыши мирно засыпают в своих кроватках, обнимая красивых плюшевых мишек. Так нам представляется тихий семейный вечер, во время которого все мирно готовятся ко сну. А как же на самом деле? Когда малышей нужно укладывать спать? В одно время с родителями, раньше или, наоборот, позже, чтобы они проспали дольше и не проснулись слишком рано утром? Так есть ли ответ на этот вопрос?

Когда родился наш сыночек, я долго не могла понять, когда же у малышей «ночь». Они ведь едят круглосуточно. Когда же нужно их купать и укладывать «на ночь»? Я перечитывала «наши» книги, в том числе современные учебники по педиатрии, и постоянно что-то не сходилось - например, написано, что малыши в таком-то возрасте спят 11-12 часов, но ночной сон начинается в 22, а утреннее умывание в 6. Или вообще, что детей нужно укладывать спать, когда удобно родителям. Бабушки мне твердили, что в 9 вечера «Спокойной ночи, малыши», и это «правильное» время, в которое нужно укладывать.

Откуда появилось это время «Х» - 9 вечера?

Обратимся к истории. В СССР только в 1917 году ввели декретный отпуск, который составлял 112 дней с момент рождения ребёнка. То есть, уже в 3 месяца малышей отдавали в ясли, если не было возможности договориться с бабушками-пенсионерками или взять работу в другую смену. До этого времени детей отдавали в ясли практически с рождения, то есть они находились в группе 10-15 или даже больше малышей, за которыми ухаживало достаточно ограниченное число нянечек. Именно поэтому использовался «режим по часам», а время дневного сна сознательно увеличено, так как уследить за несколькими грудничками одновременно просто физически невозможно. Вот отсюда и взялось такое позднее укладывание, и просто нереально маленькие цифры (например, 2,5 часа в 10-12 месяцев), и очень большие цифры дневного сна. В яслях никого не спрашивали - хочет ли он спать. Были нормы, которым нужно было следовать. Со временем малыши привыкали и укладывались спать в «нужное» время, а ночью, соответственно, спали меньше. Времена изменились, а вот нормы почему-то очень часто используются очень устаревшие. Я нахожу их в журналах для мам, в книгах и даже в современных учебниках по педиатрии, в рекомендациях известных врачей.

Какое же время считается идеальным для укладывания?

Оказывается, «идеальным» временем засыпания на ночной сон считается 18:00-20:30. И это время сохраняется вплоть до 5-6 лет! Я была просто шокирована, так как 21 час, когда у нас принято только начинать подготовку ко сну, - это уже поздно! К настоящему моменту проведено множество исследований по всему миру, в результате которых было выявлено, что малыши лучше всего себя чувствуют при режиме 19:00-7:00. На первый взгляд цифры казались просто фантастическими. А почему же нельзя укладывать позже?

Почему так рано?

В головном мозге человека есть специальный центр - супрахиазмальные ядра, - который выполняет функцию внутренних часов. Именно он определяет смену фаз сна и бодрствования, называемую «циркадными ритмами». Вообще в нашем организме всё циклично - менструальный цикл, сердечный цикл, цикл трикарбоновых кислот и ещё более сотни таких циклов различной частоты. От чего же зависит то, когда мы спим, а когда бодрствуем? Почему нельзя спать ночью, например, с 3-х до 10 утра? Оказывается, деятельность наших «внутренних часов» зависит от освещённости. И с наступлением сумерек организм уже готовится ко сну (имеются в виду гражданские сумерки, которые начинаются раньше того времени, когда визуально начинает темнеть). В это время меняется гормональный фон организма, и он все свои силы направляет на то, чтобы отдыхать, восстанавливаться и обрабатывать полученную за день информацию. Если пропустить это время, то наш мозг переходит в режим «перегрузки» и время, которое он мог бы провести с пользой для организма, он тратит на работу, эффективность которой очень низка. Именно поэтому лучше лечь раньше, чтобы попасть на тот цикл нашего организма, при котором он настроен исключительно на сон. Именно этот сон будет самым восстанавливающим.

Неужели у малыша точно так же работают его «внутренние часы»? Представьте себе, это так. Только у новорожденного они ещё «не настроены», а начинают налаживать свою работу к 6-8 неделе жизни, когда малыши начинают различать день и ночь. Теперь они уже могут больше бодрствовать днём, и дольше спать ночью. И наша задача в этот период - помочь «завести часы» правильно. Окончательно формируется цикл ночного сна у большинства деток в 3-м месяцам, когда они начинают спать по 11-12 часов, с перерывами на кормления, но с одним длительным промежутком непрерывного сна длительностью не менее 5-6 часов, который с возрастом увеличивается.

А если укладывать позже?

«Уложите позже, чтобы малыш проснулся позже! Он у вас так рано просыпается, потому что вы его рано укладываете!» Это худшие советы, которые могут вам дать доброжелатели. На практике происходит наоборот - чем позже укладывается малыш, тем хуже он спит. И чем дольше вы «тянете», чем больше малыш переутомляется, тем сложнее его нервной системе справляться с перегрузкой, что значительно увеличивает частоту ночных пробуждений или же слишком раннего подъёма вследствие переутомления (в 4-5 утра вместо «обычного» времени). Это самый большой миф, что уложив малыша позже, «чтобы больше устал», он будет лучше спать. Разумеется, нужно учитывать нормы дневного сна для данного возраста, а также , уменьшив его перед ночным сном, а не наоборот увеличивать его, «чтобы утомить». Нет такого строгого правила, что всех детей нужно уложить именно к 19 часам, но лучше, если они будут уже спать не позже 20:30.

А мой малыш спит до 9 утра…

Часто я встречала ситуации, в которых малышей сознательно укладывали позже, и они «перестроили» свой режим на 20-8, 21-9, 22-10 и даже более позднее время. Что делать в таком случае? В первую очередь, нужно обратить внимание на то, как себя чувствует малыш при таком режиме. Хорошо ли он спит ночью, днём, он бодр и весел, спокойно играет и фиксирует внимание на предметах и людях, мирно укладывается спать на ночь? Если ответы на все вопросы положительные, значит, вам удалось перестроить режим удобным для вас образом. В чём же опасность «поздних» режимов? Как я уже писала, для «внутренних часов» очень важна освещённость. И при такой ситуации, особенно зимой, малыш не получает достаточно дневного света, что очень важно для его развития. И что более важно, он гуляет вечером в то время, когда его организм настроен на восстановление, рост и развитие (которое в основном происходит во сне, а не во время развивающих игр с развивающими игрушками), о чём так сильно беспокоятся все родители.

Муж приходит поздно с работы

В большинстве случаев именно это является отправной точкой начала вечернего укладывания спать. Ведь муж за целый день соскучился по малышу, и тоже хочет с ним поиграть, покупать, принять участие в его жизни. По этому поводу эксперты по сну, к мнению которых я прислушиваюсь, рекомендуют всё же найти выход из ситуации - пробовать брать работу на дом, возвращаться чуть раньше, а если не получается, то выделить время утром перед работой на то, чтобы поиграть с малышом, покормить его или просто понаблюдать за ним. И со временем вы очень полюбите эти радостные моменты, когда вы будете пить свой утренний кофе, а малыш рядом будет играть на детском коврике, ползать по комнате или весело топать и говорить вам «папа». Ведь именно утром малыши, которые достаточно рано укладываются спать и хорошо высыпаются, самые милые и довольные жизнью. Они радостно вам улыбаются, тянут ручки и интересуются всем вокруг. А вечером наоборот могут быть уже утомлены и капризны, так как давно бы уснули, если бы не ожидание папы.

Неужели бывают дети, которые спят уже в 7 вечера?

Да, бывают. Вы дочитали статью и до сих пор не можете в это поверить? Вам кажется, что если вы уложите своего малыша в 19, он проснётся в 3 часа ночи и будет играть? Поверьте, вы не одиноки в своём страхе. Все мои знакомые, когда слышат, что мой малыш в 3, 6, 9 и даже в 12 месяцев засыпает не позже 20:00 (а в большинстве случаев в 19:30), округляют глаза и говорят что-то вроде: «А когда же он просыпается?», «Да он у тебя соня», «Это он у тебя жаворонок» или (просто хит) «А, ну просто мальчики больше спят». Всё что угодно, лишь бы не пересмотреть свои устоявшиеся представления о времени ночного сна. Да, признаюсь, я сама боялась так рано уложить малыша, и до 2,5 месяцев он засыпал в 19 на «вечерний сон», который был, по сути, началом ночного сна. Потом мы его будили около 23 часов, купали и сами укладывались на ночной сон, который длился до 8 утра по нашему плану, составленному по рекомендациям одного известного врача. Но где-то ближе к 2-м месяцам малыш перестал просыпаться охотно в это время, он капризничал, купался без удовольствия и всем своим видом показывал нам, что он бы спал дальше. И тогда я решила рискнуть и перестроить режим таким образом, чтобы уже в 19 часов он спал. И представьте моё удивление, когда малыш мирно уснул сам после купания и проснулся ночью в то же время на кормления, только без этого мучительного для всех полуночного купания и укладывания! Уже на следующее утро я не узнала своего малыша! Я как сейчас помню, что он проснулся настолько спокойным. Он радостно лепетал, игрался ручками и когда мы его положили на пеленальный столик, он спокойно лежал сам долго-долго и наблюдал всё вокруг без малейшего беспокойства, как раньше. И с тех пор я поверила западным учёным и поняла, что наше представления о том, как «должны» спать малыши - это просто стереотипы, передаваемые из поколения в поколения. Разумеется, мы перешли на ранний режим очень рано, поэтому и очень легко, а в старшем возрасте это может занять больше времени и усилий. Но оно того стоит, поверьте! Постарайтесь поверить мне, и забыть о стереотипах, которые только мешают нам жить, и подарите себе и своему малыш здоровый спокойный сон, а вам с мужем - приятный вечер вдвоём!

А вот мы ложились спать в 9 вечера! И ничего… Выросли же нормальными.

Безусловно, на протяжении жизни сон малыша будет меняться. Поход в садик, школа, подростковый возраст… Поневоле много факторов будут нарушать его сон, и вам придётся каждый раз пытаться его наладить. Но основы закладываются уже в младенческом возрасте. Если практически с рождения вы вовремя укладываете малыша спать, не перекармливаете и не ограничиваете его движения - поверьте, это даст свой результат. А чем же плохо укладывать поздно на будущее, так сказать? Да, нас всех укладывали в 9. Но встаёте ли вы в 6 утра с хорошим настроением? Много ли вы знаете людей (не считая бабушек постпенсионного возраста), которые радостно просыпаются в 6-7 утра каждый день и вечером в 22 уже спят? Или же укладываются раньше спать, если переутомились, вместо того, чтобы «отоспаться в выходные»? У нас самих в большинстве случаев отсутствуют правильные привычки сна, поэтому нам порой сложно поверить, что то, как мы спим и то, как «правильно» надо спать - это две большие разницы. Поэтому наша задача, как родителей, дать своим малышам лучшее. Мы живём в век прогрессивных технологий и клинических исследований. Давайте же будет следовать современным открытиям, а не стереотипам прошлого. Подарите своему малышу лучшее - здоровый сон. И вы приятно удивитесь, как быстро это сделает его счастливым!

Знаете ли вы, что Россия входит в число стран с наиболее поздним временем укладывания детей на ночной сон?
В свое время я была чрезвычайно удивлена, узнав, что в США или Великобритании, деток до года укладывают в 18-19 часов, а малышей постарше в 19-20.00.

Исследование, проведенное недавно Организацией экономического сотру́дничества и развития, сравнивает: сколько в среднем спят дети в разных странах и в какое время начинается ночь у этих детей. Участвовало более 21 000 детей от 0 до 3 лет.
Некоторые цифры ниже: говорят они сами за себя:

К сожалению, Россия не была включена в анализ, но нетрудно предположить, что в среднем Россия совпадает с данными азиатских стран.

Казалось бы: и что такого в позднем времени укладывания? И почему ребенка нужно укладывать рано?

Есть несколько аспектов данного вопроса.

Дети, которых укладывают позже, в среднем спят меньше.

Знакомая история, когда ваш ребенок всегда просыпается ни свет ни заря , независимо от времени укладывания? Или не хочет вставать утром в детский сад, а нужно? Или просыпается от солнечного света, бьющего в окно, шума соседей.

Если ваш ребенок ложится в 23 часа, а встает в 10 утра, то вам повезло, так как в большинстве случаев это не так. Как правило дети укладываются достаточно поздно, но встают достаточно рано.

Сон регулируется двумя системами: циркадным ритмом и гомеостатической силой.

С самого утра после подъема в организме начинает накапливаться такое вещество как аденозин. Когда уровень аденозина достигает определенного порога, организм получает сигнал о необходимости снижения этого уровня. То есть о том, что пора лечь спать. Этот механизм называется гомеостатической силой, которая заставляет нас спать с определенными интервалами времени. Если мы попробуем не спать больше нашего среднего интервала, то через какое-то время мы просто отключимся.

Второй механизм - это циркадный ритм . Он диктует нам, когда именно нужно спать. Говоря простым языком, циркадный ритм - это внутренние часы организма. Необходим для координации активностей органов и систем нашего тела. Каждая клетка тела живет не сама по себе, а управляется общим ритмом организма.
Основной синхронизатор нашего циркадного ритма - солнечный свет . Что это значит? Для того, чтобы наш организм хотел спать ночью и мог бодрствовать днем, мы синхронизируемся с местным временем через подверженность солнечному свету.
Сетчатка глаза воспринимает свет и передает сигнал в мозг. Мозг в свою очередь раздает команды внутри организма. Вечером с наступлением сумерек в организме возрастает концентрация мелатонина - гормона сна. Утром с наступлением рассвета она снижается.

Утром наше тело получает очень мощный сигнал о начале нового дня. Вам наверное знаком опыт смены часовых поясов, когда утром на новом месте вы все равно просыпались по домашнему времени (несмотря на недосып).

Примерно такая же история происходит с недосыпающим ребенком: посыл к началу дня заставляет его подниматься рано . Даже если он не выбрал оптимальной продолжительности сна.

Если ребенок ложится достаточно поздно, а встает очень рано, зачастую это отнюдь не означает получение адекватной продолжительности сна. Как правило, недосыпающий ребенок просыпается рано потому, что его тело получает мощную команду о начале дня. Именно поэтому многие дети, которых укладывают поздно, в среднем спят меньше.

Идеальное время укладывания ребенка намного раньше, чем обычно думают родители.

Для примера, в Университете Колорадо провели исследование, в ходе которого замерялся уровень мелатонина - гормона сна в крови детей 2-3 лет. Ученые установили, что среднее время, когда концентрация мелатонина была наиболее благоприятной, чтобы ребенок уснул, составляло -19.40. То есть дети были готовы спать около 20.00. Причем готовы с физической точки зрения.

Если ребенок не спит, когда должен, его организм работает на износ. Ведь физически тело должно спать в это время: это предусмотрено природой. Если фактически ребенок ложится гораздо позже: тем самым оказывается влияние на весь организм.

Многие родители говорят, что лично им самим неудобно укладывать ребенка раньше. Если вы из таких родителей, то просто подумайте: принимаете ли вы тот факт, что организм вашего крохи находится в постоянном стрессе от позднего укладывания?

Что получается? С одной стороны есть оптимальное время для начала ночного сна ребенка. С другой стороны есть средняя возрастная норма сна. Кроме того у большинства детей слишком сильный позыв к утреннему просыпанию в районе 6-8 утра. Все вместе дает некую формулу: достаточно раннее укладывание, продолжительный ночной сон и подъем не позднее 8 утра.

Дети, которых укладывают позже, имеют более частые проблемы со сном.

Исследование говорит, что каждый второй родитель в странах, где принято поздно начинать ночь, сообщал о тех или иных сложностях , связанных со сном своего ребенка. В то же время в странах, где принято ложиться рано, об этом заявлял лишь каждый четвертый родитель.
Почему? Смотри подробнее прошлый материал о биологической норме раннего начала сна.

Позднее время укладывания и поздний подъем лучше, чем позднее укладывание и ранний подъем.

Есть семьи, в которых маленькие дети ложатся очень поздно, но и встают они также очень поздно. Конечно с точки зрения биологии человека ничего хорошего здесь нет, но в таком случае, ситуация намного лучше, чем когда ребенок в целом не выбирает должную продолжительность сна.

Если ваш ребенок ложится поздно, то я рекомендую оценить общее время сна, которое он получает в течение суток. Возможно, что ребенок недосыпает.


Современный образ жизни не способствует здоровому сну. Не всегда возможно придерживаться идеально раннего времени. Но знание дает вам выбор. Всегда можно найти вариант, приемлемый для родителей и более лучший для ребенка. Даже 30 минут играют роль: если вы не можете сдвинуть время укладывания на 2 часа, попробуйте хотя бы сдвинуть его на полчаса - час.

Да, раннее укладывание требует определенного планирования в повседневной жизни. Вы не сможете гулять до 21.00. А если захотите поехать в гости вечером, то придется продумать, что делать с укладыванием ребенка: вызвать бабушку, позвать гостей к себе или перенести мероприятие на более раннее время?

Иногда мамы говорят, что ранее укладывание не дает времени для папы, который поздно приходит с работы. Если это ваша проблема, то подумайте: нельзя ли папе проводить время с малышом с утра (если ребенок рано встает) до ухода на работу? Или возможно посвятить половину дня в субботу играм и прогулкам с ребенком пока мама займется своими делами? Конечно, порой невозможно совместить несовмещаемое, но сон ребенка всегда должен быть в приоритете. Ведь сон - это залог оптимального здоровья и развития .