Скарлетт йоханссон питание. Как Скарлетт Йоханссон держит себя в форме

Скарлетт Йоханссон является ярой противницей диет. Она просто не понимает: зачем люди морят себя голодом, когда достаточно других, более щадящих методов похудения. Особенно, у неё вызывает недоумение тот факт, что пыткам голодом подвергают себя совсем юные девушки. Скарлетт считает, что это недопустимо, ведь организм ещё растёт и развивается, значит, ему крайне необходимо достаточное количество того «строительного материала», которое человек получает с пищей.

Конечно, ради роли чего только не сделаешь, и ей самой приходилось неоднократно экстренно худеть, вот только полностью от еды она никогда не отказывалась, ибо считает, что здоровье дороже красивой фигуры. Сама Скарлетт худышкой никогда не была, и её пышные формы всегда привлекали режиссёров. Она никогда, в отличие от других голливудский «звёзд не держала себя в «чёрном теле» и не доводила свой организм до полного истощения. Так, что навязчивой идеи похудения у неё никогда не было.

Принципы питания Скарлетт Йоханссон

Здоровый образ жизни – это именно то, чего старается придерживаться Скарлетт, но полный отказ от еды – это не её «конёк». Она старается кушать больше овощей и фруктов, и считает, что рацион должен быть сбалансированным. В течение дня необходимо обязательно делать перекусы, а переедание – ни в коем случае недопустимо. Скарлетт отметила, что когда она не переедает, то чувствует себя гораздо лучше, а физическими упражнениями она занимается ежедневно, в течение часа.

Макробиотическая диета

Именно её придерживается актриса. Естественно, не постоянно, а по мере надобности. Это довольно жёсткая диета, но благодаря ей, можно потерять несколько килограммов веса за сравнительно небольшой срок. Полное табу налагается на:

• Кофеин
• Масло
• Макароны
• Хлебобулочные изделия.

В обычные дни, когда можно кушать, практически, всё, она старается кушать больше постного мяса, фруктов и овощей. К завтраку Скарлетт относится очень серьёзно, ведь для неё это тот самый приём пищи, когда смело можно употреблять калорийные продукты.

А маленькой гастрономической слабостью актрисы является сыр. Его она просто обожает, и твёрдо стоит на том, что нужно изредка себя баловать и давать волю своим маленьким слабостям. Она полностью находится во власти этого продукта, но исключительно по утрам. За компанию, уничтожается небольшое количество ветчины и омлет с грибами и томатами. А в течение дня, Скарлетт ограничивается низкокалорийными продуктами, доминирующую позицию среди которых занимают, конечно же, фрукты и овощи.

Худею, но не голодаю!

Именно такого жизненного принципа придерживается актриса. На данный момент, при росте 1м 62 см она весит 52кг. Весьма неплохой результат. А похудеть ей пришлось из-за роли Наташи Романовой в легендарном сиквеле «Железный человек-2». Просто режиссёр сказал, что она должна эффектно смотреться в латексном костюме. Прилагая определённые усилия, ей удалось похудеть примерно на 6кг. Съёмки картины закончились, но привычка правильно питаться и давать организму щадящие нагрузки осталась, и вот итог – 52кг.

Иногда, Скарлетт не прочь побаловать себя фастфудом или иными гастрономическими изысками. Правда, потом приходится всё съеденное «отрабатывать» в спортзале, но для неё это совершенно не в тягость, ибо она считает, что для того, чтобы выполнять комплекс простых упражнений, вовсе не обязательно иметь личного тренера или членскую карточку модного фитнес-клуба. Достаточно лишь иметь желание быть здоровой и красивой, и следовать определённым правилам питания, не пренебрегая физическими нагрузками. Вот и всё.

Рост: 163 см

Лучшие фильмы: «Призрачный мир», «Обещать – не значит жениться», «Мстители», «Железный человек 2», «Люси».

Вне зависимости от успеха или провала картины, одно оставалось неизменным – ее потрясающий внешний вид. Основными составляющими, которого были систематические тренировки и сбалансированное питание.

Тренировки Скарлетт Йоханссон

Как тренируется Скарлетт Йоханссон? Сама звезда отвечает следующее:

«Много тренировок на выносливость и растяжку. Мне нравится работать до седьмого пота. Я даже пыталась заниматься йогой, но я всегда возвращаюсь к старой доброй спортивной тренировки на все группы мышц и кардио. Но как только я начинаю расслабляться, мне всегда трудно вернуться к спорту».

Скарлетт Йоханссон

Скарлетт признается, что ленива и может заниматься только под жестким руководством тренера во время подготовки к съемкам, а после их окончания, ей тем более было очень сложно заставить себя тренироваться.

Но все изменилось, сейчас актриса говорит:

«Фанаткой спортзала я никогда не была, но теперь я вынуждена попотеть, выполняя кардиотренировки. И я решила, что и по окончании съемок я буду заниматься ежедневно хотя бы по 30 минут. Приседания, отжимания от пола, ходьба и бег - это общедоступные упражнения, которые может выполнять каждый без всяких чудо-тренеров и дорогостоящего абонемента в фитнес-клубе».

Скарлетт Йоханссон

Во время подготовки к роли в фильме «Железный человек 2» Скарлетт усиленно работала над собой, занимаясь по полтора часа. Тренировки, основанные на кардио и силовых упражнениях, включали в себя выпады, приседания, упражнения с гантелями на 20-30 повторений в подходе.

Помимо этого, Скарлетт изучала смешанные боевые искусства, практиковала выполнение изометрических упражнений, разработанных Трейси Андерсоном.

«Многие полагают, что метод Трейси Андерсон - это магия, - рассказывает Скарлетт. - Но волшебства не происходит. Мое тело изменяется от того, что я еще никогда в жизни так усердно не тренировалась, как в последнее время. Я бегаю, прыгаю, занимаюсь йогой и аэробикой, учусь дышать животом и немного фехтую! Наряду с этим, я сижу на диете, основой в которой являются бобовые и злаки».

Скарлетт Йоханссон

Диета Скарлетт Йоханссон

Скарлетт Йоханссон очень резко выступает против голодания и изнурительных диет. Особенно она обеспокоена увеличением количества заболеваний анорексией и булимией среди американских женщин.

Актриса считает, что для того чтобы поддерживать форму не нужно морить себя голодом. Достаточно есть сбалансированную пищу небольшими порциями несколько раз в день.

Среди продуктов, которые предпочитает Скарлетт на первом месте стоит сыр. Также она старается есть побольше свежих фруктов, овощей, яиц, постного мяса, индейки, рыбы и овсяной каши.

Питание Скарлетт Йоханссон на день.

Завтрак: 100 г ягод, омлет из 1 яйца и 1 белка с добавлением овсяной муки, зеленый чай - 288 ккал;

Перекус: 30 г сыра, 1 яблоко -186 ккал;

Обед: 120 г запеченной индейки со 150 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, 1/2 грейпфрута - 297 ккал;

Перекус: 30 г миндаля или фундука, 1 яблоко - 247 ккал;

Ужин: 150 г трески запеченной в фольге или приготовленной на пару, 120 г тушеных овощей - 183 ккал.

Звезда признается, что любит полакомиться датской выпечкой, мороженным, сосисками и чизбургерами. Однако это сразу отражается на ее фигуре. Поэтому старается свести употребление этих продуктов к минимуму.

Как утверждает сама Йоханссон:

«Рецепт красоты я унаследовала у матери: пей много воды, никогда не вставай по будильнику и никогда не кури».

Скарлетт Йоханссон

Как сделать фигуру как у Скарлетт Йоханссон

Как мы выяснили, оставаться сексуальной обладательницей красивых форм и при этом не страдать избыточным весом Скарлетт помогают сбалансированное питание, постоянные тренировки, то что доступно каждому.

Как и любая девушка, она любит полакомиться вкусняшками. Но ради того, чтобы быть востребованной в киноиндустрии и любимой поклонниками, она готова ежедневно посещать тренажерный зал. Поступайте так же – и сможете похвастаться таким же результатом.

Ведь не зря говорится, что «Самое приятное для женщины - услышать, что она сексуальная.»

Style Итог

Скарлетт – большая молодец и отличный пример для подражания. Она совмещает один из самых рациональных и правильных подходов к фитнесу – регулярность, никаких голоданий и строгих ограничений. Баланс правильного питания и тренировок не на пределе возможностей – отличный рецепт. Рекомендуем.

Поделилась, каким образом ей удается находится в свой прекрасной форме, сколько времени она тратит на фитнес тренировки и чем питается.

Актриса рассказала, что любит плотно позавтракать — омлетом с грибами, ветчиной и помидорами, или испанский омлетом (жареный картофель с луком, залитый яйцами). На обед Йоханссон выбирает постное мясо индейки.

Скарлетт долгое время утверждала, что ей абсолютно все равно, что пишут и говорят о ней СМИ. Актриса говорила, что принципиально не общается с журналистами на темы, не касающимися ее работы и фильмов, в которых она снималась.

«Самые ненавистное – это обсуждение прессой моего веса и моих методов избавления от него, — признается киноактриса. — И, помните, на вопросы о своей личной жизни я не отвечаю».

Как часто случается, — не добившись от актрисы откровений или хотя бы комментариев по поводу тех или иных событий, таблоиды начали писать о ней много и ярко и, конечно, далеко не всегда «это» являлось правдой. В результате и дала начало разрушению всех мифов о своей личности и своих диетах.

«Я самая обыкновенная. У меня бывают так называемые «приступы обжорства», и я не отношусь к числу тех девушек, которые просыпаются в шесть утра, чтобы совершить утреннею пробежку. Просто чередую не вкусности с сомнительной пользой со свежими качественными продуктами, часто хожу пешком и посещаю бассейн», — признается Скарлетт.

Также она сообщает, что любит поесть и нередко балует себя различными вкусностями, среди которых блюд — ягодные десерты, ванильное мороженое, чизбургеры, пицца, китайская лапша, жареное мясо, датские сосиски, приправленные горчицей и датская выпечка в целом. «Я очень люблю гостить в Копенгагене, я ведь наполовину датчанка, но я невероятно быстро там набираю вес. Просто не могу удержаться, когда столько вкусностей вокруг», — делится Скарлетт.

Тем не менее, актриса пытается питаться сбалансировано — фрукты, овощи и постное мясо – составляет основу питания Йоханссон».

При этом Скарлетт не гнушается готовкой. Фирменным блюдом звезды является лаймовый чизкейк. Известно, что она даже на съемочную площадку нередко приносит собственноручно выпеченный десерт.

Ну а когда ей требуется сбросить 5-7 кг для роли в фильме, она пользуется услугами знаменитого тренера Трейси Андерсон, среди постоянных клиенток которого Мадонна и Гвинет Пэлтроу. Известность тренеру Трейси Андерсону принесла комбинация упражнений из системы Пилатес и других дисциплин схожих с йогой. Среди которых находят есть и изометрические упражнения .

«Многие полагают, что метод Трейси Андерсон — это магия, — рассказывает Скарлетт. — Но волшебства не происходит. Мое тело изменяется от того, что я еще никогда в жизни так усердно не тренировалась, как в последнее время. Я бегаю, прыгаю, занимаюсь йогой и аэробикой, учусь дышать животом и немного фехтую! Наряду с этим, я сижу на диете, основой в которой являются бобовые и злаки».

По завершении съемок Скарлетт Йоханссон расслабляется и откровенно признается, что быстро возвращается в прежнюю форму. «Фанаткой спортзала я никогда не была, но теперь я вынуждена попотеть, выполняя кардиотренировки. И я решила, что и по окончании съемок я буду заниматься ежедневно хотя бы по 30 минут. Приседания, отжимания от пола, ходьба и бег — это общедоступные упражнения, которые может выполнять каждый без всяких чудо-тренеров и дорогостоящего абонемента в фитнес-клубе».

Однако актриса признается, что самостоятельное выполение даже простейшей зарядки является для нее сложной задачей. Ей необходим тренер с жестким характером — таким, как у Трейси, который будет следить за периодичностью занятий. Скарлетт считает себя ленивой и неответственной, а также довольна своей настоящей фигурой.

При росте в 162 см ее вес составляет 58 кг. Актриса признается, что имеет немного лишнего веса, но он ни капли не отнимает у нее сексапильности и шарма.

«Мне никогда не быть высокой длинноногой моделью ростом 180 см и весом 52 кг. Тем не менее, меня полностью устраивает то, чем меня наградила природа», — не без гордости признается Йоханссон.

Отношение к диетам, особенно строгим, у актрисы крайне отрицательное.Она призывает женщин не поддаваться влиянию глянцевых журналов и любить свое тело.

«Я по-настоящему боюсь узнать то, что какая-то девушка 15 лет, прочтя в газете «утку» журналистов о строгой диете, на которой я якобы сижу, решила почти полностью отказаться от пищи на пару недель, чтобы похудеть и быть похожей на Скарлетт Йоханссон», — как-то заявила она.

Скарлетт Йоханссон всегда гордилась своим телом, но ради искусства и миллионных гонораров готова иногда худеть. К тому же, как говорит сама актриса, она опасается молодых и худых конкуренток, среди которых худые англичанки — Кира Найтли и Сиенна Миллер, сообщает журнал Ok .

Белокурая красавица Скарлетт Йоханссон дважды признавалась самой сексуальной женщиной года, причем с перерывом в семь лет. В прошлом году она появилась в очередном фильме про «Мстителей», а уже завтра в кинотеатрах начнут показывать фильм «Призрак в доспехах», большую часть которого она проводит в белом трико, обтягивающем ее выдающиеся формы. В преддверии выхода фильма мы попытались выяснить все секреты стройности актрисы.

Тренировки

Йоханссон нельзя назвать фанаткой фитнеса и здорового образа жизни. Утренняя пробежка, регулярные силовые нагрузки - все это не про нее. Тем не менее на протяжении вот уже лет двенадцати ее фигура практически не претерпевает изменений. В чем же секрет? В одном из интервью актриса призналась, что изнурительным кардиотренировкам она предпочитает долгие прогулки на свежем воздухе и плавание - эти виды нагрузок справляются с лишним весом ничуть не хуже, чем беговая дорожка и велотренажер.

Однако для съемок в «Мстителях» в роли Черной Вдовы и для нового боевика «Призрак в доспехах» Скарлетт пришлось справиться со своей нелюбовью к трен ировкам и несколько месяцев заниматься с главным женским тренером Голливуда Трейси Андерсон.

Андерсон, знаменитая по работе с Дженнифер Лопез, Шакирой и Мадонной, пропагандирует собственный метод тренировок, сочетающий кардионагрузки, йогу и пилатес. Андерсон - противница силовых тренировок в тренажерном зале. По ее словам, отягощения сделали ее мышцы слишком большими и брутальными, поэтому своим клиенткам она не советует мучить себя силовыми нагрузками.

Так что вместо тренировок в фитнес-клубе Скарлетт по несколько часов в день занимается танцевальной аэробикой, выполняет упражнения с собственным весом (отжимания от пола, приседания, выпады) и как минимум полчаса уделяет растяжке.

Питание

По собственному признанию актрисы, вкусная еда - одна из главных ее страстей. Однако плотно набить желудок актриса позволяет себе только с утра. На завтрак Йоханссон чаще всего ест омлет с овощами, грибами и ветчиной, а иногда позволяет себе еще более калорийное блюдо - испанский омлет, представляющий собой картофель, обжаренный с луком и залитый тремя или четырьмя яйцами.

На обед и ужин же Скарлетт выбирает нежирное мясо - индейку или куриную грудку, а в качестве гарнира съедает большое количество овощей. При этом по крайней мере раз в неделю актриса снимает ограничения и наедается вредной пищей, из любимого - чизкейки и ягодные десерты, пицца, китайская лапша, а также датские сосиски и датская выпечка.

Златокудрая красавица Скарлетт Йохансон появилась недавно в фотосессии, снятой для последнего номера InStyle. Поклонники ликуют - Скарлетт выглядит прекрасно и свежо, как и прежде. В чем же секрет ее доселе небывалой стройности?

Скарлетт Йохансон не желала худеть

Актриса Скарлетт Йохансон всегда была против женщин, постоянно пытающихся похудеть. Скарлетт славилась пышными формами и, возможно, именно из-за того, что не стремилась как можно сильнее похудеть - нравилась не только режиссерам, но и публике.

Йохансон говорит, что можно поддерживать свой вес в норме с помощью ведения здорового образа жизни, но ни в коем случае не отказываться от еды.

"Все люди разных форм и разных размеров. И совсем не обязательно доводить свой организм до истощения. Можно худеть и при этом кушать сбаланрированную пищу, больше фруктов, овощей. Для самой себя я поняла, что чувствую себя намного лучше, если не переедаю, но обязательно делаю перекусы днем. Мы можем создать распорядок дня для себя и хотя бы час в день уделять тому, чтоб делать физические упражнения. Все в ваших руках."

Параметры Скарлетт Йохансон: рост, вес

Рост - 162 см

Вес - 52 кг

Параметры - 87-63-92

Чего не сделаешь ради роли!

Соблазнительные формы Скарлетт Йоханссон всегда выгодно выделялись на фоне толпы "голодных" голливудских звезд. Скарлетт была и остается принципиальной противницей голодания ради сомнительной красоты.

Но чего не сделаешь ради новой роли! По слухам, продюсеры фильма «Железный человек-2», в котором Скарлетт сыграет русскую злодейку Наташу Романову, настояли, чтобы актриса похудела: ей нужно эффектно смотреться в облегающем латексном костюме. Ради этого Йоханссон якобы села на жесткую макробиотическую диету и начала истязать себя ежедневными фитнес-тренировками с личным тренером, которого ей посоветовала ее подруга Гвинет Пэлтроу.

Слухи о ее диете и тренировках

Слухи по поводу ее диеты настолько взволновали Скарлетт, что накануне она сделала заявление: да, худею. Но не голодаю!

"С тех пор, как я решила привести себя в форму «супергероини», таблоиды много пишут о моем весе. Говорят, что я прохожу курс изнурительных тренировок по совету одной моей звездной коллеги, что меня приводит в форму тренер, с которой я даже никогда не встречалась и что я жую только пророщенные зерна, название которых я даже не могу произнести. И, наконец, что я уже похудела на 6,5 кг. Начнем с того, что я достаточно миниатюрна, и при такой потере веса от меня остались бы кожа да кости."

Объясняя свою обеспокоенность слухами относительно ее жесткой диеты, Скарлетт ссылается на статистику Национальной Ассоциации Расстройств пищевого поведения (NEDA), согласно которой 10 миллионов американок страдают анорексией или булимией. И, по словам актрисы, она не желает увеличивать это число своим личным примером:

"Я не хочу, чтобы какая-нибудь 15-летняя девочка в Канзас-Сити решила, что она тоже сядет на жесткую диету и не будет есть пару недель, чтобы быть похожей на Скарлетт Йоханссон."

Ее тренировки и питание на самом деле

Так каким же образом актриса все-таки добивается желаемой стройности? По словам Скарлетт, она доверяет старым, проверенным способам: легкая сбалансированная диета и необременительные упражнения.

"Я никогда не была фанаткой спортзала, и теперь мне приходится попотеть, выполняя кардиоупражнения. И я решила, что даже после окончания съемок я буду заниматься по крайней мере по 30 минут в день. Приседания, отжимания, ходьба и бег трусцой - это всем доступные упражнения, которые может делать любой безо всяких чудо-тренеров и членской карточки в фитнес-клубе."

Йохансон занимается силовыми тренировками с личным тренером и сменила рацион. Она заявила журналистам: «Я должна была изменить свое питание. Когда вы начинаете так активно заниматься спортом, то должны по-новому кормить свое новое тело. Теперь я чувствую себя более сильной, чем когда-либо. У меня просто не было выбора. Я должна была привести себя в форму, ведь я сама хочу выполнять все трюки».

Актриса признает, что любит покушать и балует себя не совсем низкокалорийными продуктами, такими, например, как плавленый сыр. Но при этом старается ограничить свое потребление «нездоровой» пищи (например, фастфуда) и есть побольше овощей, фруктов и нежирных продуктов, содержащих белок.

Фото Скарлетт Йохансон