Как избавиться от страха и неуверенности во время общения? Как побороть страхи и тревогу: советы психолога Как победить свой страх лень и неуверенность.

Наверняка, хоть раз в жизни каждый человек задавался вопросом: как быть смелым, стать более уверенным в себе, повысить самооценку. И только единицы, справляются со своими страхами, начинают позитивно оценивать собственные навыки и способности.

Давайте разберемся, что на самом деле представляют страх и неуверенность, а также изучим методы преодоления негативных состояний. Проведенная над собой работа не пройдет даром, а позволит начать полноценную жизнь, лишенную ограничений, достигать своих целей.

Природа страхов

От природы практически ничего не боятся только новорожденные дети. Они подвержены двум видам страха: шумов и падений, которые выступают в качестве средства самосохранения, предупреждают малыша о возможной опасности.

Остальные страхи человеку постепенно навязываются обществом, семьей, окружением.

Кроме того, страхи приобретаются на личном или чужом опыте. Например, человек, укушенный собакой, обычно боится собак. А причиной страха переходить дорогу может послужить увиденная авария.

Следует учесть, что не все страхи относятся к отрицательным эмоциональным состояниям. Это естественная, необходимая реакция, выполняющая защитные функции, помогающая выжить. Мы не перебегаем дорогу перед машинами, не подходим к высоким обрывам, не гуляем по ночам в лесных массивах из-за рационального, обоснованного страха, который оберегает нас от реальной угрозы.

Рациональные страхи возникают только при РЕАЛЬНОЙ опасности для жизни, здоровья, социального статуса, финансового благополучия, относятся к нормальным эмоциональным состояниям.

Для фобий характерно появление иррационального неконтролируемого страха или устойчивого переживания в определенной ситуации или при появлении (ожидании появления) какого-либо объекта.

При этом реальная угроза сильно преувеличивается или отсутствует, ощущение не поддается логическому объяснению. Для пострадавшего человека даже мысли, связанные с ситуациями или появлением нежелательного объекта приводят к значительному страданию, проявляющемуся физической, психоэмоциональной симптоматикой:

• затрудненным дыханием;
• повышенным сердцебиением;
• загрудинными болями;
• дрожью;
• головокружением;
• повышенным потоотделением;
• ощущением покалывания по всему телу;
• сильным беспокойством, паникой;
• непреодолимым желанием избежать объектов фобий;
• полнейшим бессилием перед мнимой опасностью.

Как побороть в себе страх и неуверенность, чтобы смело двигаться к намеченным целям? Этот вопрос терзает всех нас, даже если мы утверждаем обратное. Страх преодолеть необходимо, иначе вы не сможете достичь желаемого. В статье мы собрали наиболее эффективные способы борьбы с неуверенностью.

Прежде чем начинать сражение, нужно разобраться в причинах происходящего. Откуда взялось навязчивое состояние? Что именно вас страшит в будущем? Причин появления страха несколько:

1. Ваши поступки обусловлены мнением окружающих.
2. Вы думаете, что люди (коллеги, домочадцы, друзья) возлагают на вас большие надежды. И опасаетесь не оправдать доверие.
3. Ваши родители не верили в наличие у вас каких-либо талантов.
4. Болезненное неприятие проигрыша.
5. Боязнь Неизведанного (это чувство дремлет в нас с первобытных времен).

Основные признаки неуверенности и страха

Важный шаг – осознание проблемы. Иногда стеснение основано на затаенных страхах, обнаружить которые могут лишь опытные психологи. Присмотритесь к приметам, свидетельствующим о наличии опасений в душе. Признаки эти весьма разнообразны:

• боязнь обидеть окружающих (словом, поступком, принятым решением);
• наличие авторитета (человека, мнение которого имеет для вас решающее значение);
• отсутствие привычки говорить «нет»;
• вы не привыкли мыслить самостоятельно (и принимать важные решения);
• вы стесняетесь общаться с другими людьми (как избавиться от страха и неуверенности в этой области, мы расскажем ниже);
• излишняя мнительность.

Внутренняя нерешительность и неуверенность присуща как женщинам, так и мужчинам.

И хотя прекрасной половине человечества свойственно быть слабыми и нуждаться в защите, совсем не естественно из-за навязчивой зажатости и скованности ограничивать во многом собственную жизнь.

Не зная, как побороть неуверенность в себе, страх и стеснение, большинство закомплексованных людей продолжают ущемлять свои потребности из-за боязни сделать что-либо неправильно. Причины неуверенности достаточно обширные и у каждого индивидуальные, но самая распространённая (которая может порождать и другие последствия) – это регулярное обесценивание любых действий ребёнка или подростка.

Под грубостью, хамством, развязностью и наглостью сильный пол нередко пытается скрывать застенчивость и неуверенность в себе, робость. Страх перед обязанностями на работе, упрёки дома и неумение дать отпор или безразличие друзей...

Всё это порождено сомнением в своих силах, которое является обратной стороной заниженной самооценки. Какие поводы могут дать толчок к неуверенности в себе человека и его страхом общения?

Источники неуверенности:

• Завышенные требования и ожидания окружающих, что не оправдались.
• Убеждённость родителей в никчёмности и бесталанности своего ребёнка.
• Восприятие любой неудачи в виде масштабной трагедии.
• Зависимость от мнения социума.

Признаки нетвёрдости характера:

• Неумение отвечать категорическим «нет».
• Мнительность.
• Прислужничество и поддакивание другим людям.
• Общая скованность и подавленность в общении.
• Страх кого-нибудь обидеть.
• Неспособность принимать решения.

Борьба с самим собой

Скромность – вовсе не помеха для полноценного образа жизни, но вот неуверенность чревата тем, что на личность не обращают внимания. Внутри у человека происходит постоянная борьба и выбивает его из колеи.

Он чувствует себя зависимым от общества и различных ситуаций, не в состоянии стать во всём самостоятельным и самодостаточным, испытывая при этом жуткий психологический дискомфорт. Вопрос о том, как побороть неуверенность в себе, психология рассматривает с нескольких точек зрения, исходя из того, что повлияло на индивида – воспитание или его поведение.

Достаточно сложно изменить некоторые черты характера и своё восприятие, так как привычки, что начали плохо влиять на наше существование, закреплялись годами, и человек считал это нормальным. Пока не осознал истинную проблему, столкнувшись с нерешительностью и страхами уже во взрослой жизни.

Если начать задумываться, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, можно с удивлением отметить, что это вполне решаемое затруднение. Но ни в коем случае нельзя продолжать подпитывать эту проблему, загоняя себя в депрессию и , начиная нервничать, а потом снимать напряжение с помощью таблеток или алкоголя.

Что же делать, если неуверенность в себе не даёт спокойно жить?

Способы избавления от неуверенности в себе:

• Делать близким приятные мелочи , рассказывать о своих идеях и мыслях, не боясь быть непонятым.
• Заняться спортом и покинуть зону комфорта в виде уютного кресла и мягкого пледа.
• Разбивать свои планы и цели на поэтапные действия . Так мечты становятся не такими уж недостижимыми и страшными.
• Настроиться на положительные эмоции и не воспринимать неудачи слишком близко к сердцу. Нужно понимать, что любое невезение – ценный урок, что придаст мудрости и поможет легче достичь намеченной задачи. Внушать себе положительный настрой и веру в собственные силы необходимо каждый день.
• Перестать пересматривать свои поступки и слова взглядом других людей . Чужое мнение – это хорошо. К нему можно прислушаться, но решать надо всегда самому. Нельзя позволять давить на себя и поддаваться манипулированию. Отстаивать собственную точку зрения и не зависеть от окружающих – вот главное правило уверенной и успешной личности.

• Завести новые знакомства , попасть в ту среду, которая будет домашней, уютной и приятной для вас, избавиться от общения с малосимпатичными людьми. Ведь сфера социального взаимодействия сильно влияет на мировоззрение и мысли.
• Самоуважение – лучший союзник в борьбе с неуверенностью и стеснением. Полюбите себя.
• Узнавать всё время что-нибудь новое для себя , не бояться неизвестного и неизведанного. Новые грани позволят шире смотреть на мир и не бояться перемен.
• Проще относится к значимым вещам . Обесценивание важных аспектов принесёт расслабление, и вы перестанете запугивать своё подсознание вечным «а что будет, если…».
• Увидеть человека в аналогичной ситуации , что кажется вам устрашающей и нереальной, который на практике доказывает свою опытность и уверенность в данном вопросе. Тогда страх растворится.
• Осведомлённость в деле (будь то новая работа или экзамен) способствует тому, что страх нечем подпитывать. Посудите сами – чего бояться, если вы всё умеете и знаете?

Испытания, которые помогут стать увереннее

Для того, чтобы понять, как побороть страх и неуверенность в себе, можно ставить себе постоянные задания и выполнять их разными способами, отмечая для себя, как легче и проще действовать в том или ином случае. Например:

• Зайти в любой магазин и попросить продавца тщательно проконсультировать вас по поводу определённого товара, а потом поблагодарить его и уйти, так ничего и не купив.
• Подойти к прохожему и спросить какую-то информацию.
• Прийти в кафе и завязать знакомство с понравившимся парнем/девушкой, пригласив в кино или предложив чашечку кофе.

Чтобы избавиться от неуверенности и взять дополнительную возможность стать сильнее, необходимо вскрывать страхи, напоминая себе, что это – лишь искушение, которое делает нас беззащитными и восприимчивыми к негативу.

The YouTube ID of XWTNayRpi0k&list is invalid.

Позвольте своей психике отдохнуть, перестаньте накручивать себя тем, что может даже не произойти. Начните двигаться вперёд и повторять себе «Я это могу!».

Страх общения -это нормальное состояние каждого человека, которое проявляется индивидуально в разных сферах. Если речь не идет о навязчивых фобиях, которые требуют лечения у специалиста, преодолеть застенчивость можно самостоятельно. После анализа проблемы и проведения правильного тренинга результат не заставит себя ожидать: карьерный рост, гармоничные отношения с противоположным полом, уверенность в себе и отличное здоровье гарантированы.

Почему появляется страх?

Боязнь общения может быть чертой характера или возникать после определенных негативных ситуаций, которые откладываются в подсознании человека.

Среди причин появления неуверенности, страха знакомства и общения можно выделить несколько категорий:

• Зависимый тип личности. Такие люди излишне чувствительны к общественному мнению и критике, замкнуты, болезненно реагируют на замечания. Несмотря на внешнюю нерешительность, многие из них мечтают о руководящей должности, лидерстве и авторитете, вследствие чего возникает внутренний диссонанс между желаемой и реальной позицией в обществе.
• Страх перед общением может быть вызван неприятием со стороны близкого окружения, часто в детском возрасте. На самооценку личности влияет мнение авторитетных людей, а систематическая критика и негативный анализ поступков формирует стойкое нежелание любого общения, замкнутость.
• Неумение грамотно формулировать мысли. Человеку трудно общаться, ежедневно сталкиваясь с непониманием собеседников. Задатки коммуникации закладываются в детстве, но даже в зрелом возрасте можно улучшить разговорные навыки.
• Речевые патологии (заикание, картавость). Среди взрослых людей редко можно наблюдать агрессию по отношению к людям с дефектами речи. Гораздо чаще такое явление встречается среди детей школьного возраста, но со временем психологические трудности остаются, особенно при разговоре с незнакомыми людьми либо публичных выступлениях.

Определение причины страха общения - это большой шаг к решению проблемы. Если не удается разобраться с фобиями самостоятельно - грамотный психолог поможет проанализировать ситуацию и перебороть трудности.

Уникальная психотехника избавления от страхов и любых внутренних проблем

Эффективно помогает преодолевать страхи и вообще любые внутренние неурядицы уникальная психотехника – Турбо-Суслик (официальный сайт). Ее уникальность в том, что она задействует огромные ресурсы подсознания, которые как правило оказываются не востребованы, в обычной жизни. А это порядка 90-95%! Используются специальные инструкции для подсознания, которые по определенной схеме прорабатывают проблемы: страхи, неуверенность, обиды, зависимости, внутренние конфликты и прочий ментальный хлам. А нам, в идеале, остается только зачитать инструкцию, получать результаты и радоваться:) .

В результате можно избавиться от:

• негативных эмоций (страхи, злость, ненависть, обиды, ревность и т.д.)
• ограничивающих представлений о себе и о мире и в целом, освежить свое восприятие
• негативных установок (“у меня ничего не получается”, “у меня не будет много денег” и т.д.)
• комплексов (“я толстая/ый”, “у меня кривые ноги, зубы и т.п.” и т.д.)
• зависимостей (“курение”, “наркотики”, “интернет-зависимость” и т.д.)
• психологических корней болезней (хоть и система не является лечебной, но избавляясь от психологических неурядиц, обычно происходит оздоровление организма, что в принципе логично)

В общем, в результате можно стать свободным и сильным человеком, который волен выбирать себе любую судьбу.

Если трудно общаться с противоположным полом

Страх знакомства и коммуникации с противоположным полом часто преследует молодых интересных людей, мешает открыться и создать гармоничные отношения. Корень проблемы в большинстве случаев скрывается в отсутствии наглядного примера счастливой семьи, низкой самооценке либо боязни быть отвергнутым.

Страх общения с девушками часто формируется у молодых людей, воспитанных строгими родителями, либо вследствие чрезмерного давления со стороны общества. Мужчина боится не заинтересовать женщину, что, по его мнению, станет причиной насмешек в его адрес.

Страх общения с мужчинами возникает у девушек, которые комплексуют по поводу внешности либо характера, имеют отличные от сверстников интересы в подростковом возрасте. Отрицательная модель может быть заложена девушке в детстве, если отец проявляет неуважение или грубость по отношению к жене или детям.

Побороть страх общения и неуверенность в себе можно в любом возрасте

Основная задача как для женщины, так и для мужчины – выявить свои сильные стороны и научиться ими гордиться.

Для того, чтоб оказаться интересным собеседником, совершенно не обязательно занимать руководящую должность или иметь нестандартное хобби. Главное - найти единомышленников и научиться без стеснения рассказывать о своих интересах и жизненной позиции.

Представители обоих полов стремятся выглядеть привлекательно.Самый простой способ, как побороть страх общения с людьми противоположного пола - это уход за собой. Понятия о красоте индивидуальны, но человек, который доволен своей внешностью, подсознательно начинает испытывать уверенность в себе и привлекает новые знакомства.

Еще один прием, как преодолеть страх общения - это разговоры по переписке. Сообщения не передают внутреннего дискомфорта или напряжения собеседника, позволяют обдумать свои мысли и избежать неловких моментов. На момент встречи уже удается сблизиться, найти общие темы для беседы, и вы уже общаетесь как старые знакомые.

Преодоление детского страха перед коммуникацией со сверстниками или взрослыми – задача родителей и педагогов.

Необходимо отличать страх знакомства и общения от естественной потребности ребенка в уединении и нежелании проводить время в шумных компаниях. Многие дети предпочитают общество нескольких постоянных друзей, и это не должно являться причиной для беспокойства.

Если причина не в типе темперамента, необходимо знать, как преодолеть страх общения у застенчивого ребенка. Доверительные отношения между родителями и детьми - главное условие при решении проблемы. Расспросите сына или дочь о его взаимоотношениях в коллективе, помогите определиться с комфортной для него позицией, выясните, что является причиной его страхов.

Не торопитесь разбираться с обидчиками, посоветуйте ребенку, как сгладить конфликт самостоятельно. Если ситуацию не удается разрешить через время -потребуется смена коллектива (перевод в другую школу или группу в саду), где неуверенный в себе ребенок сможет начать выстраивать отношения заново и постепенно избавляться от застенчивости.

Как преодолеть страх перед деловыми переговорами

Стойкий страх речевого общения часто становится причиной невозможности профессиональной реализации. На собеседовании таким людям не удается убедить работодателя в своей компетентности, даже если сфера деятельности близка, а о карьерном росте приходится забыть из-за стеснительности. Если такое положение неприемлемо, необходимо избавиться от страха общения.

Перед важными переговорами, которые заранее вызывают панику, стоит задать себе вопрос: “Чего именно я боюсь?”. Отказ от сотрудничества либо повышения зарплаты, нежелание начальства или коллег рассмотреть новые идеи, критика, насмешки - основные фобии, которые преследуют неуверенных людей.

Чтоб приступать к деловым переговорам с внутренним спокойствием, стоит следовать простой инструкции, как перестать бояться общения

1. Заранее приготовьте текст доклада, отрепетируйте выступление перед зеркалом, обращая внимание на дикцию и мимику.
2. Пригласите близких людей и потренируйтесь вести переговоры, при этом старайтесь держать осанку и не прятать взгляд.
3. Перед важным собеседованием продумайте ответы на вероятные вопросы, подготовьтесь уверенно рассказать о себе и кратко выделить свои положительные качества. Даже если разговор с работодателем пойдет не по плану, сохранять спокойствие будет гораздо проще.
   Боязнь выступлений перед большой аудиторией сопровождает даже самых опытных дикторов.
4. Отрепетируйте доклад в окружении семьи или близких друзей, а во время рассказа представляйте себя в комфортной обстановке.Непосредственно перед важным мероприятием необходимо выспаться. Если на нервной почве возникает бессонница, стоит воспользоваться растительными успокоительными препаратами, например, настойкой корня валерианы.

Одна из разновидностей коммуникативных фобий - это страх общения по телефону.

В некоторых ситуациях есть возможность заменить такой разговор перепиской, но лучше справиться с проблемой, чем стараться ее избегать. Если звонок ответственный, к нему также можно подготовиться заранее, а во время разговора пользоваться собственными заметками. Приятное отличие телефонных переговоров состоит в том, что во время них могут присутствовать близкие люди, что будет придавать уверенность.

Любая причина фобий перед коммуникациями лежит в подсознании человека. Тренировать смелость и устойчивость к критике лучше с самого детства, обращая внимания на тип темперамента ребенка. Тем не менее, неумение чувствовать себя комфортно в обществе других людей - это проблема, которую можно устранить в любом возрасте самостоятельно, при помощи близких или грамотного психолога.

В статье представлен комплекс упражнений и рекомендаций, позволяющих побороть страх и неуверенность в себе, повысить самооценку и улучшить качество жизни

Приветствую Вас,

уважаемые читатели и гости моего блога!

, «дни как листья в осень быстро падают», и афоризм «Человек – это странник из времени в Вечность» всё больше наполняется потаённым смыслом.

События нашей жизни обновляются с неимоверной скоростью.

Нам очень сложно уследить за течением своей жизни. Многое выпадает из-под контроля.

Многое, может быть, самое важное в нашей жизни и , незаметно и навсегда растворяясь в тумане прошлого.

Все это порождает множество сложных и , постоянно давящих своей тяжестью.

Одно из таких чувств – неуверенность в себе.

Эта статья о ней и о том, как с ней бороться.

Содержание статьи:

Неуверенность в себе и ее проявления

Как побороть страх и неуверенность в себе (комплекс рекомендаций)

Неуверенность в себе

и ее проявления

Она обычно проявляется в необъективно заниженной оценке своих возможностей. «У меня не получится!», «Я боюсь это делать!» или «Я чувствую себя не в своей тарелке! У меня !» — вот слоганы, выражающие это психологическое состояние.

Кроме того, это чувство проявляется в виде неясной тревоги, страха или в форме устойчивого нежелания начинать какое-нибудь дело.

Чаще всего неуверенность в себе проявляется в неспособности , защитить свои интересы и потребности.

Очень ярко это негативное качество проявляется во время публичного выступления, когда человек опасается сделать или сказать что-то не так.

Как правило, модель неуверенности в себе формируется в детстве. Когда родители и учителя посредством своих требований создают у человека внутреннее, строгое Я, контролирующее все его действия.

Кроме того, чувство неуверенности формируется и в результате негативных реакций на неудачи в прошлом. Об этом читайте .

Неуверенность в себе — это специфический

Впрочем, справедливости ради, следует сказать, что в некоторых ситуациях немного неуверенности в себе совсем не помешает.

Это очень хорошо мотивирует на , способствует работе самосознания и самоанализу.

Как раз такой случай из своей психологической практики я разбирал в

Тем не менее, неуверенность в своих силах многим мешает жить и развиваться, отстаивать свои интересы, да и просто – получать от жизни удовольствие и .

По этому, желательно избавиться от этого чувства или хотя бы снизить уровень его негативного воздействия.

Для этого есть 2 пути.

Первый. Вы при помощи , находите причины своей неуверенности, прорабатываете хотя бы часть из них, и, как следствие, у вас возрастает и уверенность в себе.

А о том, из каких элементов состоит это качество, вы можете прочитать в статье .

Второй. Вы самостоятельно формируете высокий уровень уверенности в себе на поведенческом уровне, сильно не углубляясь в раскопки причин низкого доверия к себе и своей неуверенности.

Для этого я предлагаю вам воспользоваться приведенным ниже списком рекомендаций и упражнений, которые, при регулярном их выполнении, позволят значительно повысить ваш уровень уверенности в себе.

Как побороть страх и неуверенность в себе

(советы психолога)

1. Ведите счёт не вашим неудачам, а вашим успехам

Один из самых простых способов выполнить эту рекомендацию – начать вести «Дневник достижений».

Записывайте в нём абсолютно все свои успехи.

Пусть вашим достижением будет любая мелочь, которая у вас получилась хорошо, всё, что вам нравится делать, любой результат, который доставляет вам удовольствие.

В таком дневнике нужно специально выделить подразделы: «Главное достижение дня», «Главное достижение недели», «Главное достижение месяца».

Описание каждого достижения нужно сопровождать похвалой и благодарностью в свой адрес.

Например: «Да, я сделал это очень хорошо! Мне это очень нравится! Я – молодец!». В дополнение к этому неплохо бы научится

- это великолепный способ самопознания и саморазвития

1. Концентрируйтесь на позитивных качествах своей личности

Для этого создайте список своих лучших качеств и характеристик, причем, именно тех, которые нравятся вам.

Запишите их в «Дневник достижений». А когда будете фиксировать в нём свои успехи, обязательно прописывайте вместе с ними те качества, которые вам помогли их добиться.

Если при этом появляются новые качества, то пополняйте ими ранее составленный список. И освойте .

1. Мыслите ресурсно

Постепенно сформируйте у себя установку, что и проблемы – это не только нечто негативное, но необходимый ресурс для дальнейшего развития.

Определите для себя, что и неудачи – это наши учителя, у них мы можем учиться и набираться мудрости.

В своём «Дневнике достижений» создайте раздел «Анализ неудач и ошибок»

Где каждый раз, пытаясь понять корни ошибок и невезения, отвечайте на вопросы: «Чему я могу научиться у этой проблемы?», «Что полезное я могу вынести из опыта переживаний этой неудачи».

О навыках ресурсного восприятия проблемы написано в статье: .

1. Уделяйте достаточно времени своему хобби

Хобби способствует самореализации. Как правило, неподдельный, искренний интерес к любимому делу или занятию, позволяет достигать в нём высоких результатов, приносящих удовлетворение и радующих душу.

А это, безусловно, повышает самооценку и вселяет уверенность.

1. Занимайтесь спортом

Красивое тренированное тело, хорошее самочувствие и бодрость духа отлично поднимают самооценку и помогают избавиться от чувства неуверенности.

Записывайте в свой дневник все ваши спортивные успехи, пусть даже самые, на первый взгляд, незначительные.

Ведь это, прежде всего, не чьи-то, а Ваши достижения!

1. Занимайтесь делом, которое вам по душе, а не тем, которое вам навязано обстоятельствами жизни

Пересмотрите свои жизненные планы, цели и приоритеты. Неуверенность в своих силах часто проявляется в тех случаях, когда человек занят не своим делом, .

Я бы даже сказал так, счастлив тот, кто занимается тем, что любит, делает то, что ему нравится. А счастливый человек, почти всегда уверен в себе.

Близка к теме статья:

1. Хвалите себя. Отмечайте свои успехи

Хвалите себя не только за конечные результаты работы, но и за промежуточные результаты, из которых складывается основной.

Разбейте выполняемую задачу на несколько равных частей. И, по мере успешного выполнения каждой из них, отмечайте свой успех, наградив себя чем-то приятным.

Кроме того, умейте , и ставить задачи. Ведь очень сложно верить в себя, если живешь по принципу: «иду туда, не знаю куда, ищу то, не знаю что».

1. Поменьше сравнивайте себя с другими людьми

Как правило, вокруг нас действительно много людей, которые , которое многое делают лучше, чем мы.

Но у них свои планки достижений и это их жизнь, их успех. Поэтому не стоит слепо ориентироваться на таких людей, делать их своими идолами и всякий раз огорчаться и корить себя за то, что «у меня не как у них».

Такая ориентация на других только занижает самооценку и усиливает чувство неуверенности.

Просто делайте хорошо свою любимую работу, концентрируйтесь на своих успехах, пусть и намного меньших, чем успехи других.

Но именно такая установка повысит вашу самооценку и сделает вас увереннее и позволит победить страх перед неудачей.

1. Чаще общайтесь с незнакомыми людьми

Хорошим упражнением, позволяющим преодолеть неуверенность в своих силах, является следующее. В течение 2-3 недель, как минимум 2 раза в день заводите на улице разговор с незнакомым человеком.

Можете заранее подготовить тему для беседы. Задача: удерживать незнакомого собеседника не менее 1 минуты.

Как правило, уже 10-15 таких уличных бесед с незнакомцами значительно повышают уверенность в себе.

1. Разрешите себе ошибаться

Доверяйте себе. Дайте себе право на ошибку. Пожалуй, это самое сложное для выполнения правило. Но это – основа уверенности в себе!

11. Управляйте своим временем

Очень часто неуверенность в себе формируется по причине того, что человек живет в жизненном хаосе.

Он ничего не успевает, у него все валиться из рук, он не знает своих целей и ценностей. Ему

Поэтому, научитесь планировать свои дела. Освойте программу личного тайм менеджмента.

Человек, который , гибко планирует дела, живет упорядоченной жизнью — намного увереннее других.

12. Оставьте прошлое

Живите здесь и сейчас и смотрите в будущее. Из прошлого бери только опыт.

Как показывает практика , при регулярном использовании, этот комплекс упражнений и рекомендаций позволяет моим клиентам, имеющим низкую самооценку и страдающим от чувства неуверенности в себе, значительно повысить качество своей жизни, искоренить чувство неуверенности и стать намного эффективнее.

И, кстати, многие из предложенных здесь рекомендаций можно рассматривать в качестве советов о том, .

До встречи в следующей статье! 20 вредных привычек и качеств неудачника